Mindful Self-Compassion (MSC)/Achtsames Selbstmitgefühl - Intensiv Seminar ist ein wissenschaftlich untersuchtes Programm, welches speziell für die Entwicklung des Selbstmitgefühls konzipiert wurde. MSC bringt Teilnehmer*innen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Mitmenschlichkeit und ein gelassenes Gewahrsein. Selbstmitgefühl kann jeder erlernen - sogar Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder für die es sich unangenehm anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl ist eine mutige geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger gegenüber Schaden macht, den wir uns häufig durch Selbstverurteilung, Grübeln und Selbstbezogenheit zufügen. Stetig zunehmende Forschungsbefunde zeigen, dass Selbstmitgefühl deutlich mit erhöhtem emotionalem Wohlbefinden, insbesondere mit weniger Angst, Depression und Stress, einhergeht.
Dieser Workshop ist eine der Zugangsvoraussetzungen für die Fortbildung zum MSC-Trained Teacher. Die weiteren Zugangsvoraussetzungen wie auch Kriterien zur Erlangung des MSC-Trained Teacher finden Sie hier.
Bitte beachten Sie:
Wir möchten Sie gerne freundlich darum bitten, dass es vorab notwendig ist, sich das folgende Buch zu kaufen und zum Seminar mitzubringen: "Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch" von Kristin Neff und Christopher Germer.
Um die Eignung der Teilnehmer*innen sicher zu stellen, werden die Teilnehmenden gebeten, bei der Anmeldung Hintergrundinformationen anzugeben. Nach Ihrer Anmeldung zu dem Intensiv-Seminar erhalten Sie per E-Mail daher einen Fragebogen, den Sie bitte ausfüllen und an uns zurücksenden. Hintergrund dieser Befragung ist, dass im Rahmen des Kurses einige belastende Gefühle auftauchen können. Man sagt, “Liebe deckt alles auf, was nicht Liebe ist.” Selbstverständlich werden sich alle MSC-Lehrenden um einen sicheren und unterstützenden Rahmen bemühen, damit sich dieser Prozess entfalten kann; es ist das Ziel, "unsere Reise" so zu gestalten, dass sie für alle interessant und angenehm sein kann. Nach Durchsicht Ihres Fragebogens erhalten Sie von uns eine Rückmeldung und eventuell erfolgt eine kurzes Interview mit einem/einer der Trainer*in. Erst danach ist Ihre Anmeldung verbindlich.
Wichtige Informationen:
- Die Veranstaltung findet 2027 den Räumlichkeiten der AWP Berlin statt
- Bitte kümmern Sie sich selbständig um Anreise und Unterkunft
- Wir empfehlen in jedem Fall eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen
- Bitte denken Sie an bequeme Kleidung
Ziele
- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
- Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
- Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
- Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben
Zielgruppe
- Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig, um am MSC-Kurs teilzunehmen.
- Psychologische Psychotherapeut*innen, Kinder und Jugendlichenpsychotherapeut*innen, Menschen, die im therapeutischen oder sozialen Bereich tätig sind. Der Kurs steht aber auch allen anderen Berufsgruppen offen.
- Der Kurs erfüllt eine der Voraussetzungen, um sich für die Ausbildung zum/zur MSC-Lehrer*in (Mindful Self-Compassion) bewerben zu können. Weitere Informationen zu den Voraussetzungen und zum Bewerbungsprozess finden Sie hier MSC Teacher Training (Deutsch)
MSC Teacher Training (Englisch)
Inhalte
Diese Fortbildung ist eine erfahrungsgeleitete Reise in die Welt der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls. MSC bringt Teilnehmenden die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können und ist ein nicht-klinisches Training.
Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Freundlichkeit öffnet unsere Herzen dem Leid gegenüber, damit wir uns das geben können, was wir brauchen. Mitmenschlichkeit öffnet uns für unsere grundlegende Verbundenheit mit allen Wesen, damit wir erfahren, dass wir nicht allein sind. Achtsamkeit öffnet uns für den gegenwärtigen Moment, damit wir unsere Erfahrung mit mehr Leichtigkeit annehmen können. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause.
MSC ist in erster Linie ein Trainingskurs in Mitgefühl und kein Achtsamkeitstraining wie z.B. Mindfulness-Based Stress Reduction/Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR), auch wenn Achtsamkeit die Grundlage für Selbstmitgefühl ist.
MSC ist keine Psychotherapie insofern, als dass der Schwerpunkt von MSC darin liegt, emotionale Ressourcen aufzubauen und nicht darin, sich mit alten Verletzungen auseinander-zusetzten. Positive Veränderungen finden auf natürliche Art und Weise statt während wir die Fertigkeit entwickeln, mit uns auf freundlichere und mitfühlendere Art und Weise umzugehen.
Methoden
- angeleitete Meditationen
- kurze Vorträge
- Selbsterfahrungsübungen
- Austausch in der Gruppe
Ihre Dozent:innen
PD Dr. Stiglmayr, Christian
Diplom-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut (VT) in freier Praxis in Berlin, Supervisor und Lehrtherapeut für Verhaltenstherapie, Supervisor für DBT (DDBT), Leiter der AWP-Berlin
Dipl.-Psych. Thürmann, Arve
Studium der Psychologie an der Universität Bielefeld. Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IFT-Kiel. Grundausbildung in Gesprächspsychotherapie. Seit 2000 niedergelassen als Psychologische Psychotherapeutin in Berlin. Trainerin für MBSR und MBCT; Ausbildung bei Prof. J. Kabat-Zinn, Prof. S. Santorelli (Center for Mindful Self Compassion, CFM, Massachusetts/Worcester und am Institut für Stressbewältigung und Achtsamkeit, IAS-Bedburg, Dr. Linda Myoki-Lehrhaupt). Tätig als Dozentin für Achtsamkeit, certified teacher, Teacher Trainer MSC .
Literatur
Bitte beachten Sie, dass seit 2020 keine Handouts mehr ausgebeben werden. Wir möchten Sie gerne freundlich darum bitten, dass es vorab notwendig ist, sich das folgende Buch zu kaufen und zum Seminar mitzubringen: "Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch" von Kristin Neff und Christopher Germer.
Es wird empfohlen, dass die Teilnehmer*innen eines der folgenden Bücher vor dem Kurs lesen:
- Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl. Arbor Verlag 2009 (Original: The Mindful Path to Self-Compassion)
- Kristin Neff: Selbstmitgefühl. Kailash Verlag 2011
(Original: Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself) - Christine Brähler: Selbstmitgefühl entwicklen: liebevoller werden mit sich selbst. Scorpio Verlag 2015.
Fr., 01.10. (18:00 bis 20:30 Uhr), Sa., 02.10. (09:00 bis 18:00 Uhr), So., 03.10. (09:00 bis 18:00 Uhr), Mo., 04.10. (09:00 bis 18:00 Uhr), Di., 05.10. (09:00 bis 18:00 Uhr) und Mi., 06.10.2027 (09:00 bis 12:00 Uhr)
890,00 €
Der ermäßigte* Preis liegt bei 712,00 €.
Wichtige Information für Ihren Besuch
Bitte beachten Sie: An Sonntagen gibt es Zugangsbeschränkungen im Center Tempelhofer Hafen. Unser Fortbildungsinstitut ist an diesen Tagen nur barrierearm erreichbar, der Zugang kann daher erschwert sein. Wir empfehlen, dies bei Ihrer Planung zu berücksichtigen.
Bitte beachten Sie: An Sonntagen gibt es Zugangsbeschränkungen im Center Tempelhofer Hafen. Unser Fortbildungsinstitut ist an diesen Tagen nur barrierearm erreichbar, der Zugang kann daher erschwert sein. Wir empfehlen, dies bei Ihrer Planung zu berücksichtigen.
Sie möchten eine Inhouse-Schulung buchen?
Gern führen wir unsere Schulungen und Seminare auch direkt in Ihrer Klinik oder Einrichtung durch. Fragen Sie uns nach individuellen Terminen und Kursangeboten.
Hier finden Sie weitere Informationen zu unseren Inhouse-Schulungen.